电视系教学楼三层的教室里，那个窟窿的轮廓还屹立于此，只是上面打了补丁，加了木板。上次录制香港凤凰卫视鲁豫有约时，节目组还去拍过。

    这，是一段可笑的难忘史了。

    2004年1月份，我开始决定要减肥，体重是265斤。那时的我，基本处于没头苍蝇，有病乱投医乱找方法的时期，相信很多胖友也会有着跟我一样的同感，我们每天不停的去网上或者报纸上寻找各种各样的减肥方法。我们在寻找减肥方法时，第一眼关注的就是快速省力

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    第26节第二节 必然的减肥缘起14

    我曾经尝试过很多种减肥方法，节食、健身房锻炼等等。一度因为找不到一个行之有效的减肥方法而痛苦万分。每次我锻炼难以坚持的时候，我拖着疲惫不堪的重重的身体，仰天长叹，难道自己这一辈子，就要带着这一身200多斤的肉去度过吗不我要减肥，我不能放弃

    一次次失败的打击，一次次的反弹的痛苦，凝结成了我的减肥摸索之路。我没有退缩或者放弃，咬牙在坚持着。坦诚的讲，当时的我看不到任何胜利的希望与曙光。前方，一片未知。每每想放弃时，我就告诉自己放弃了今天的减肥，等于放弃了自己的人生。

    经过了5个月的摸索，我从2004年6月份开始找到了一套行之有效的减肥方法，也就是我自己发明的原地快乐组合花样跑减肥法。从此，开始每个月体重平稳地下降15斤左右。

    2004年9月底，我的体重是190多斤。

    2004年12月底，我的体重是160多斤。

    2005年2月份，我的体重是不到140斤。

    我是一年摸索减肥经验，然后8个月，即240天集中减肥120斤，40个月保持体重在140斤。

    然后，我开始摸索减肥后保持体重不反弹和塑造完美身材的方法，现在的体重平稳的控制在140至142斤之间，已经有三年多的时间。

    目前，在我辅导减肥的三年时间里，很多胖友也正是因为我的一句话“减肥，一定要成功，放弃了减肥，也就等于放弃了你自己的人生”而减肥成功的。

    减肥，不是为了别人，而是为了自己放弃减肥，也就等于放弃了自己的人生为了自己的人生加油减肥加油

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    第27节第三节 我上下而求索的瘦身之路1

    第三节 我上下而求索的瘦身之路

    我的减肥路，绝对可以用崎岖，或者曲折这样的词语来描述。

    在小时候，每到假期的时候，都想过减肥，最常用的方式就是游泳。每次游完泳，体重会降低，于是很开心。但游完泳会很饿，开心的同时，两个奶油面包下肚，刚刚减肥的成果立刻付之东流。

    到了大学，看到学校里众多身材标准的帅哥，心里说不羡慕，那肯定是假的。

    看到学校里美女如云，看到男女同学成双成对、比翼双飞，心里说不羡慕，那肯定是假的。

    又看看自己肥硕的身体，心里头只默念一个字减。

    减肥是一个漫长的过程，需要坚持不懈的的天天锻炼，但找到或者拥有一个行之有效的减肥方法，更是至关重要的，它会让你的减肥路，少走很多弯路。

    对于每个人减肥，首先应该做的是要先充分了解自己，

    要先知道自己最脆弱的地方是什么

    自己最容易贪吃时间

    每天最懒的时间

    在减肥前，胖友们要对自己的身体做一个全面的了解。减肥就像一场战役，战争的一方是自己的意志，另一方则是多年沉积在身体上的那些令你自己讨厌的脂肪。

    打仗的关键在于什么知己知彼方能百战百胜，所以，在减肥前，首先要摸索一套行之有效的减肥方法，是最重要和最关键的。

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    第28节第三节 我上下而求索的瘦身之路2

    现在市面上的减肥方法很多很多，每个方法可以说从一定程度上都有效。但是，有些方法，注定是快速突击减肥的早产儿，并不是一个长线减肥的方法。所以，我建议大家不要选择那种速效减肥的方法，以我自身的经验减肥方法，不能光治标就是快速减肥，更要治本就是减肥成功、保持体重不反弹。

    肥胖是个长期形成的过程，大多数肥胖者那一身厚厚的脂肪固然可怕，但比起肥胖者自身心里面的肥胖，那一身脂肪简直好比小巫见大巫了。追溯一下肥胖的原因，十个肥胖者中最少有八个是由于不良的生活习惯造成的。

    以我自己来说，我从七岁开始迅速变胖。变胖的原因很简单，吃的多、运动少，或者根本不运动。

    而且，吃完就爱睡觉，这样不长脂肪不长胖才怪呢。所以，胖人自己主观思想上的懒惰与消极，我称之为思想的肥胖。

    其实，思想的肥胖最可怕，是造成肉体肥胖的直接因素，所以我在很多次减肥讲座里都会去阐述减肥的前提是先减去思想的肥胖，只有将自己思想的肥胖减肥干净了，才能减掉身体上的肥胖。

    怎样才能减去思想中的肥胖呢首先要端正态度、明确目标、理清头绪，并且在减肥前就要告诉自己这一次要跟过去的自己告别，要开始一种全新的生活方式。

    从第一天的减肥日记说起

    2004年1月份，我看完电视台的一个减肥训练栏目后，开始蠢蠢欲动了。一直觉得，一种既省力又不影响吃饭的减肥方法是最好的方法。而且，最好是可以快速瘦身。

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    第29节第三节 我上下而求索的瘦身之路3

    我当时非常喜欢做白日梦，看着电视中那些胖子们变成瘦子，感觉减肥非常容易，原来不过如此，我也可以。你们看着吧，1个月后我就能减掉50斤，让所有人刮目相看。

    于是，我开始朝着己定目标1个月减掉50斤而努力，当天晚上就制定出了第一份减肥计划，下面是我在2004年1月7日写的日记

    2004年1月7日 减肥日记

    今天看了减肥训练营节目，真的感触很大，非常的兴奋。看着那里原来跟我一样胖的胖子居然减掉了那么多的体重，真兴奋，我相信自己也可以，也能减肥成功。我要给大家一个惊喜，1个月后让你们重新认识我，哈哈。

    我要先给自己定一个减肥计划，决心减肥了。所以，我要吃苦，已经做好了吃苦的准备了，我相信我的汗水一定可以收到应有的回报。

    减肥计划如下

    每天早上跳绳200个。

    跑完吃早饭。

    早饭食谱 油饼2个原来我吃4个，但专家说要控制饮食，所以从明天起改成2个

    牛奶1袋，250

    鸡蛋汤、沙拉酱、火腿肠等适量

    中午，晚饭跟家里人一起吃，但从明天起，完全不吃主食米饭，馒头一点儿不碰，以菜为主

    原来晚上的夜宵取消。

    晚上再到楼下跳绳200个。

    好了，就写到这里了，从明天开始实行，我相信10天后我会让自己满意。

    努力吧，赵奕然，我相信你。

    现在，以我成功减肥的经验告诉大家，这个计划漏洞百出，如果您像我当时那样在减肥，不但减不下去体重，反倒会增肥。下面我做一下分析

    如果您要减肥，并且是属于非常胖的朋友，每天早晚各跳200个跳绳根本达不到减肥的目的，这一点在我后面的日记中会以我的实例告诉您这样运动对减肥只有很小的效果。

    早点油饼两个不合理，油饼中含有大量的油。所以，早饭最好不要吃油炸的食物，油炸的食物热量很高。。

    早饭喝牛奶一袋其实还可以，牛奶是一种非常好的减肥食品，喝下去后，即可以补充人体所需的多项营养，又可以有一种饱的感觉。

    沙拉酱当然很好吃，因为也是高油高热量的食品，最好适度吃。

    不吃主食，即不吃米饭和馒头等的减肥方法是绝对错误的。很多胖子一谈到主食，就很害怕，好像主食是令他们长胖的罪魁祸首。其实适当的摄入主食，根本不会长胖。而我自己的经验不吃主食，人的花样跑会没有力气。如果不吃主食，完全以菜和肉代替主食，菜里还含有油和糖，这正是减肥的大忌。

    拿出珍藏的第一天减肥日记跟大家分享以下经验

    本书精华已连载完毕，谢谢

    书籍名称懒人瘦身法 作者赵奕然

    本书籍由网友“nana仙子”上传 日期2009516 18:25:36

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